睡眠是影響健康的 重要的因素之一。睡眠充足，可使人精力充沛，精神振奮；睡眠不足，則會(huì)使人疲憊不堪，萎靡不振，難以消除疲勞，工作效率也隨之降低，記憶力也明顯減退，還易引起心血管及消化道疾病。

一般情況下，老年人每天保持8小時(shí)睡眠便可滿足。睡眠時(shí)向右側(cè)臥位 佳，不應(yīng)蒙頭大睡，枕頭不宜過高。床要平整，蓋被要輕暖，睡衣要舒適，便可獲得高質(zhì)量的睡眠，從而使身體健康得到重要的 。 

老年人睡眠的特點(diǎn)

世上萬物都會(huì)衰老，包括人的睡眠，人的睡眠會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)不同的特點(diǎn)。老年人因?yàn)樯砗托睦矶及l(fā)生了很大的變化，因此在睡眠上與年輕時(shí)相比更有很多不同之處，其體現(xiàn)為：

1、入睡潛伏期長(zhǎng)。老年人的入睡潛伏期大約是青年人的兩倍。實(shí)際生活中也如此，青年入躺到床上很快就睡著了，而許多老年人上床雖然很早，卻很長(zhǎng)時(shí)間睡不著。 

2、睡得不安穩(wěn)。一夜之中睡眠階段之間是頻繁移動(dòng)的，不停地由一個(gè)階段變成其他階段，這種變動(dòng)的次數(shù)，個(gè)體間雖有差別，但年齡造成的差別是 大的，移動(dòng)次數(shù)越多，說明睡眠越不安定。而且老年人睡眠比較淺，睡中會(huì)頻繁醒來，使睡眠不能保持完整，在睡眠過程中，老年人的覺醒次數(shù)是青年人的3.6倍。 

3、老年人深睡眠時(shí)間減少，老年人的深睡眠在其睡眠過程中所占比例隨著年齡的增加明顯減少，而且即便睡著了也有較長(zhǎng)時(shí)間里停留在朦朧狀態(tài)，即淺睡眠狀態(tài)。 

4、老年人睡眠方式不再單一。老年人的睡眠通常由單相性睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嘈运撸闯隽艘归g睡眠外，往往白天還要睡2~3次，比如有些老人就比較喜歡在早晨睡個(gè)“回籠覺”。 

5、老年人 大多有睡眠障礙。老人年對(duì)于睡眠周期的節(jié)律功能下降，容易產(chǎn)生很多睡眠障礙。老年人由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的變化，如神經(jīng)元的脫失和突觸減少等，睡眠周期節(jié)律功能影響，導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)功能下降，24小時(shí)的睡眠節(jié)律改變，使老年人花更多的時(shí)間躺在床上，而實(shí)際睡眠卻減少。盡管老年人夜間睡眠在減少，白天頻繁出現(xiàn)小睡時(shí)間卻與年輕人的總睡眠時(shí)間相等。

俗語道:“后三十年睡不著”,隨著年齡的增長(zhǎng),人的睡眠能力會(huì)逐漸下降,睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短,睡眠質(zhì)量也越來越低。