01

放松和娛樂(lè)有助于休息。為了提高睡眠質(zhì)量，我們必須遠(yuǎn)離壓力。生活應(yīng)該更加放松和娛樂(lè)。無(wú)論你是看漫畫還是玩游戲，你都必須找到你喜歡的東西。每天堅(jiān)持是有效的。

02

房間亮度適宜，光線弱（你可以隱約看到枕頭上的東西）有助于睡眠。如果房間很黑，人們的感覺(jué)能力就會(huì)變得麻木，很容易導(dǎo)致意識(shí)模糊。給大腦一點(diǎn)刺激可以睡得更舒服。

03

下定決心規(guī)定睡眠時(shí)間?？傄詾檫@件事做完了就睡覺(jué)，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短。規(guī)定起床時(shí)間和睡眠時(shí)間。如果第二天處理不完的工作，生活節(jié)奏就會(huì)調(diào)整。

04

睡眠儀式是良好睡眠的保證。睡覺(jué)前，經(jīng)常做同樣的事情，通過(guò)條件反射，很容易入睡。準(zhǔn)備第二天穿的西裝，躺在床上看書，都是睡眠儀式。

05

早上看手機(jī)，晚上不看手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光可以使大腦清醒。如果你在睡覺(jué)前看手機(jī)，你很容易在睡覺(jué)時(shí)醒來(lái)。然而，藍(lán)光并不有害，它能使大腦清醒，是喚醒大腦的光。因此，睡覺(jué)前不要看手機(jī)，早上醒來(lái)看手機(jī)。

06

工作日睡眠不足，以通過(guò)周末睡懶覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)。雖然睡眠不能積累，但可以通過(guò)周末睡懶覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)。工作日太辛苦的人，周末可以比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，睡一會(huì)兒。每周調(diào)整一次。但是，如果周末要加班，第二天的起床時(shí)間應(yīng)該和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后早上起床不會(huì)疼。

07

枕頭的高度可以根據(jù)當(dāng)天的情緒來(lái)決定。飲食和運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)當(dāng)天的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。同樣，睡覺(jué)時(shí)，枕頭也應(yīng)該調(diào)整到容易入睡的高度。你可以把兩個(gè)枕頭放在一起，改變枕頭的高度。此外，由于人們?cè)谒咂陂g翻身約20次，枕頭的寬度應(yīng)超過(guò)50厘米。

生命的三分之一是在睡眠中度過(guò)的。現(xiàn)在我對(duì)睡眠有了新的認(rèn)識(shí)。睡眠既是休息時(shí)間，也是充電時(shí)間。為了使白天的工作更有效率，我們必須注意未來(lái)的睡眠。寧夏大床家居科技有限公司是一家從事床墊，布袋彈簧床墊，乳膠墊，塌塌米，功能性床墊等廠家，廠家直銷，可提供量身定做，質(zhì)量有保障，價(jià)格合理，歡迎來(lái)電咨詢！