很多時候，腰痛來的猝不及防，睡醒起床時，長時間工作后，搬起東西的那一刻……腰痛總是說來就來，讓人痛苦不已。相信很多人都聽過這樣一句話：“睡睡硬床墊就好。＂

腰不好，別睡太軟的床

人體正常脊柱有3個生理性彎曲，太軟的床缺乏足夠的支撐，無法維持脊柱正常的生理曲度。

而身體“窩”在過軟的床中，脊柱中段還會出現(xiàn)下陷情況，這時人的軀干會構(gòu)成弧形，從而造成脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重的現(xiàn)象，時間長了很容易引起腰疼等不適狀況，所以腰椎間盤突出和脊柱側(cè)凸的人群不宜睡軟床。

除此之外，對孕產(chǎn)婦等骨盆穩(wěn)定性發(fā)展較差、肌肉韌帶較松弛的人群來說，長時間睡軟床還可能會損傷骨盆，因此硬一點的床墊更適合她們的身體狀況。

學(xué)生族上班族:護(hù)頸很關(guān)鍵

青少年處于身體發(fā)育的階段,身體的可塑性大,尤其這一時期要注意對頸椎的保護(hù),大多數(shù)父母為了給學(xué)業(yè)繁重的孩子一個心靈安慰,選擇柔軟的床墊,可以讓孩子睡得舒服、安心。殊不知,柔軟的床墊對孩子的身體不一定有益。

而上班一族，工作和休息的大部分時間都對著電腦和手機，脖子的酸痛是幾乎每個人都有的毛病。

除了改變長時間低頭的習(xí)慣，加強肩膀和脖子運動很緩解不適。另外，夜晚睡覺時，選擇一個硬床墊，讓脖子肩膀在睡眠中得到放松和復(fù)原尤其關(guān)鍵。

老年一族:過軟切莫為

睡眠時間短,質(zhì)量不高是很多老年人的困惑。此外,老年人容易患有骨質(zhì)酥松、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病,所以并不適合睡軟床。一般來說,患有心臟病的老人睡硬板床比較好。

適合老年人的床具,應(yīng)該是使人體在仰臥位時,保持腰椎正常的生理前凸,腰椎不側(cè)彎,所以只要是具備一定硬度的床墊就可以了。

硬床墊：有助于脊椎發(fā)展

一般來說，硬床墊可以更好地適應(yīng)人體曲線，減少脊柱扭曲程度，緩解腰痛、僵硬等不適。

可能有朋友會認(rèn)為，硬床墊睡起來的感覺就像是直接躺在床板上一樣，這其實是一個錯誤認(rèn)知，實際情況并不是這樣的，睡硬床墊并不等于睡床板，反而有利于身體健康。

不同的人群,對床墊有不同的選擇和要求。選擇一款適合自己的床墊能夠保證高質(zhì)量的睡眠。軟床墊和硬床墊帶來的睡眠感受是大不相同的，硬床墊有助于我們的脊椎發(fā)展。

能夠使人感到舒適的床墊主要有兩個標(biāo)準(zhǔn):一是人無論處于哪種睡眠姿勢,脊柱都能保持平直舒展;二是壓強均等,人躺在上面全身能夠得到充分放松。

應(yīng)根據(jù)自身的身高和體重來定中等硬度、硬還是加硬的床墊。